La marche

La marche est un autre moyen de transport actif et, bien qu’elle soit peu pratiquée pour se rendre au travail, ses effets bénéfiques sont incalculables. La marche est économique, écologique et bonne pour la santé. En intégrant la marche à ses déplacements quotidiens, on réduit son stress, on brûle des calories et on arrive au travail bien éveillé. Il est facile de parcourir trois kilomètres à pied peu importe le temps qu’il fait, et on peut aisément jumeler la marche à un autre moyen de transport durable, par exemple en se rendant à pied à l’arrêt d’autobus ou au lieu de départ du covoiturage, ou en stationnant sa voiture en périphérie du centre-ville pour faire le reste du trajet à pied.

Les personnes qui aiment la compagnie peuvent proposer à une autre personne de faire le trajet à deux!. Et il ne faut jamais oublier les avantages d’un mode de vie actif. Si, comme bien des gens, vous n’avez pas le temps de vous entraîner, faites de votre marche quotidienne votre exercice principal : une femme de 125 livres qui marche à un bon rythme pendant trente minutes brûle 160 calories, et un homme de 196 livres en brûle 235!

Comme pour les autres formes de transport actif, il faut prévoir certains aménagements, comme des douches et des casiers, mais les avantages d’avoir des employés heureux, en bonne forme et productifs vous seront évidents.